Terapi sürecinize başladığınızda terapistinizin uyguladığı terapi ekolü, sizinle birlikte belirlenen hedeflere ulaşmanızı desteklemek adına önemli bir rol oynar. Kendinize uygun bir terapi ekolü seçmek, terapiden beklentilerinizi netleştirmenize ve hedeflerinizi açık bir şekilde belirlemenize yardımcı olabilir. Günümüzde konuşma terapisi olarak bilinen, danışanın aktif olduğu ve terapistin süreci anlamanıza yardımcı olmak için yerinde sorular sorduğu, gerektiğinde yorumlar yaptığı psikodinamik psikoterapi ekolü iç görü odaklı bir süreç sunar.
Psikodinamik terapinin özü, bilinçdışı süreçleri keşfetmekte yatar. Terapi sürecinizde, bu bilinçdışı çatışmalarla yüzleşip çalışmaya başladığınızda, geçmiş deneyimlerinizin şu anki yaşantınıza nasıl etki ettiğini keşfetme fırsatı bulursunuz. Bu içsel keşif, geçmişteki ilişki dinamiklerinin şu anki ilişkilerinizi nasıl şekillendirdiğini, geçmişle bugün arasında nasıl bağlantılar kurulduğunu anlamak ve anlamlandırmak adına önemli bir evreyi ifade eder. Bu keşfin izini sürerken ele alınabilecek bazı başlıkları şöyle sıralayabiliriz:
- Bilinçdışı Çatışmalarla Yüzleşme: Psikodinamik terapi, hazır hissettiğinizde bilinçdışı çatışmalarla yüzleşmenin önemini vurgular. Bu süreç, geçmiş deneyimlerinizin şu anki yaşantınızı nasıl etkileyebileceğini fark etmenizi kendi duygusal, düşünsel ve davranışsal düzenlerinizi anlamlandırmanızı sağlar.
- Erken Dönem Deneyimlerin Etkisi: Erken dönem yaşantılarınızın, kullanılan savunma mekanizmalarının yetişkin hayatınıza etkisini anlamak önemlidir. Geçmişte baş etmek için kullanılan bu mekanizmalar yetişkin hayatınıza gelene kadar kökleşmiş ve yer etmiş durumdadır. Bu savunmalar ve deneyimler, hayatınızın bir tekrarı halinde kendini gösterir. İşleyişin nasıl başladığı, hangi duygular üzerine kurulup hangi ihtiyacınıza hizmet ettiği anlaşıldığında bu tekrarlar, terapi sürecinde anlamlandırılarak dönüşebilir.
- Duygu ve Düşüncelerin Özgürce İfade Edilmesi: Terapi seansı, duygu ve düşüncelerinizi özgürce ifade edebileceğiniz güvenli bir ortam sağlar. Duygularınızı yaşayabileceğiniz, onlara gerçekçi bir şekilde temas edebileceğiniz bir alan içsel düşünce ve duygularınızı anlama sürecine başlamanızı kolaylaştırır.
- Terapi Sürecinde Yargısızlık: Terapi, yargılandığınız veya yanlışlarınızın gösterildiği bir yer değildir. Bu konuda endişe ve çekinceleriniz olabilir ancak aklınıza gelen şeyleri “yargılanır mıyım?” kaygısı taşımadan dilinizin ucuna geldiği haliyle ifade ettiğinizde bu ifadeleri anlamanın ve hayatınızdaki yerini keşfetmenin bir yolu olarak ele alınır.
- Geçmişi Değiştirmek: Geçmişi değiştirmek mümkün olmasa da, terapi süreciyle geçmişle olan ilişkinizi dönüştürebilirsiniz. Farkındalık, bu dönüşüm yolculuğunda temel adımdır. Ancak bu farkındalıkla beraber hemen eyleme geçmek zorunda değilsiniz. Bu süreç adım adım ilerler ve sizin temponuzda gerçekleşir. Temel vurgu, içsel dünyanızdaki yerini anlamak ve bu anlamı ilişkilerinize nasıl yansıtabileceğiniz üzerine düşünmek ve bu sayede kendi hayatınızı daha çok sahiplenerek özgürleşmektir.
Bu süreçte, geçmişin etkilerini anlamak adına duygusal düzenleri keşfetmek ve içsel dünyanızı anlamlandırmak için adımlar atabilirsiniz. Unutmayın ki terapi, sizi değiştirmeye zorlamaz, ancak değişim isteğiniz doğrultusunda size rehberlik eder.
*Bu yazı Psikoloji Ağı editörlerinden İlayda Çalışkan tarafından Psikoloji Ağı Yayın İlkelerine göre düzenlemiştir.